چگونه تصمیم بگیریم به یک رابطه ادامه دهیم یا به آن پایان ببخشیم

پژوهشی تازه بینشی را عرضه میکند که پیرامون تصمیم گیری درباره یک رابطه است. این تصمیم برای بسیاری از ما چالش برانگیزست و در واقع میتواند یکی از دشوارترین تصمیم هایی باشد که در زندگی با آن روبرو میشویم. گاهی ما در این تصمیم میمانیم و بسیاری از مواقع “میدانیم” که باید پارتنرمان را ترک کنیم اما “نمیتوانیم” خودمان را وادار به این کار نماییم. گاهی بسیار بسیار سخت است که بگذاریم و برویم تا اینکه چیزی رخ میدهد و سپس بی مقدمه برایمان روشن میشود که این رابطه راه به جایی نخواهد برد. این موضوع بستگی فراوانی به این دارد که ما چه کسی هستیم، خواه بیش از اندازه به دیگران وابستگی داشته باشیم خواه آدم گوشه گیری باشیم.

ادامه مقاله  

چگونه مشاجره سالم زناشویی را از نوع ناسالمش تشخیص دهیم

بحث و مشاجره بخشی عادی از رابطه زناشویی یا هر نوع رابطه همراه با تعهد است. اما جر و بحث به همراه سوءاستفاده عاطفی جایی در ازدواج ندارد. اگر نشانه های بارز بهره کشی عاطفی را بدانید تشخیص آن بسیار ساده میشود. رابطه ای ایده آل است که همیشه یا در اغلب مواقع صلح و هماهنگی بر آن حکمفرماست. میتوان گفت که هدف هر زوجی قطعا باید چنین باشد. از سویی دیگر همانطور که سرطان باعث نابودی جسم میشود، بهره کشی عاطفی نیز تاثیر ویرانگری بر ازدواج دارد. هنگامی که مشاجره ای میان یک زوج در میگیرد بحث بر سر نتیجه ای خاص مانند وظایف خانه، چگونه خرج کردن، دوستان یا اعضای خانواده آزار دهنده یا رسیدگی به حیوان خانگیست.

ادامه مقاله  

بیولوژی تله‌پاتی

سیرینی پلای

آیا ارتباط مغز با مغز امکانپذیر است؟ یافته‌های پژوهشگران به این قرار است: ادراک ماورای حسی(ESP) به اطلاعاتی اطلاق می‌شود که خارج از محدوده حواس پنجگانه دریافت می‌شود که شامل پدیده‌هایی مانند تله‌پاتی، غیب‌دانی و آگاهی از رویدادهای آینده است. از آنجایی که این پدیده‌ها را نمی‌توان آشکارا دید یا سنجید، اغلب به عنوان چیزی باورنکردنی دیده می‌شدند. اما پژوهش‌های اخیر مکانیسم بیولوژیکی پشت این پدیده‌ها را کاوش می‌کند.

ادامه مقاله  

امکان زندگی پس از مرگ

آیا باور به امکان زندگی پس از مرگ غیرمنطقیست؟

هفته گذشته نتایج پرسشنامه‌ای گسترده در رابطه با گرایش‌های مذهبی در بریتانیا منتشر شد. یکی از جالب‌ترین یافته‌ها این بود که یک چهارم افرادی که خود را در زمره لاادریون می‌دانند به زندگی پس از مرگ باور داشتند. یافته‌های مشابهی نیز وجود دارد که سال گذشته در آمریکا در Austin Institue for the Study of Family and Culture انجام پذیرفت: ۳۲% از لاادریون و آتئیست‌ها (خداناباوران) به زندگی پس از مرگ ( از هر نوعی) معتقد بودند.

گفتن اینکه به زندگی پس از مرگ باور دارم بیش از اندازه سنگین است- از این گذشته مایل نیستم واژه “باور” را به کار ببرم چون معنای تلویحی آن پذیرش امکان چیزی بدون مدرک و تجربه واقعی آن است. اما مطمئنا فکر نمی‌کنم که امکان داشته باشد با قطعیت بگویم که زندگی پس از مرگ وجود ندارد. برای این گفته‌ام سه دلیل خواهم آورد.

ادامه مقاله  

دو عامل کلیدی برای رسیدن به دوران سالمندی عالیتر از هشت تا هشتاد سالگی و فراتر از آن

پژوهشگران یاریمان میدهند تا عوامل کلیدی برای رسیدن به سالمندی عالی و تبدیل آن به سالهای طلایی را دریابیم.

به تازگی پسرمان لیام به مناسبت جشن تولد هشت سالگیش با دوستان خود یک بازی فوتبال دوستانه ترتیب داد. من و همسرم سوزی از تماشای بازی همراه با شادی پسرم و ارتباطی که با دوستانش در زمین بازی داشت لذت میبردیم. درست هفته پیش از آن ما به جشن تولد هشتاد سالگی استیوکین استاد چالاک و با نشاط اسپینینگ سوزی دعوت شدیم تا به این مناسبت در باشگاه محلی ما، جایی که او سالهاست به آموزش میپردازد، به ورزش دسته جمعی مشغول شویم.

ادامه مقاله  

هفت مزیت کاربردی روزه

رژیم لوکارب و پر چرب LCHF برای کاهش وزن موثر است اما میتوان آن را حتی بهتر و کارآمدتر کرد به این صورت که روزه داری متناوب Intermitten Fasting را به آن افزود چرا که مزایایی دارد که توسط رژیم های معمولی دیگر ارائه نمیگردد.

هر دو رژیم هدف یکسانی دارند که بهبود سلامت متابولیکی، کاستن اثر انسولین و بهبود کاهش چربیست. در حالی که بسیاری بر این باورند که کالری اضافی به تنهایی مسئول افزایش وزن است به تازگی مشخص شده که این گفته فقط تا حدی درست است. کالریها و انسولین احتمالا هر دو فرد را به سوی اضافه وزن میرانند. رژیم LCHF فارغ از کالری، سطح انسولین را میکاهد اما معمولا موجب کاهش کالری ( حتی بدون تلاش) نیز میگردد. بنابراین LCHF به گونه ای تاثیرگذار برای کاهش وزن موثر است.

ادامه مقاله  

 سم زدایی دیجیتال

سم زدایی دیجیتال به دوره ای از زمان اطلاق میشود که شخص از استفاده  از وسایلی مانند تلفن هوشمند، تلویزیون، کامپیوتر، تبلت و سایت های  فضای مجازی خودداری کند. “سم زدایی” از وسایل دیجیتال اغلب به عنوان راهی برای تمرکز بر تعاملهای اجتماعی واقعی و بدون عوامل حواس پرتی دیده میشود. با رها کردن وسایل دیجیتال، دست کم به صورت موقت، افراد میتوانند استرس ناشی از وصل بودن دائم به اینترنت را از خود دور سازند. پیش از آنکه تصمیم بگیرید این کار برای شما ضروریست یا نه برخی از مزایای بالقوه و نیز روش های انجام این کار را در نظر بگیرید.

ادامه مقاله  

شیوه که با آن به اراده می‌اندیشید به شما آسیب می‌رساند

برنامه روتین من پس از کار در سالهای نه چندان دور مانند این بود: پس از یک روز خسته‌کننده روی کاناپه  لم میدادم و ساعتها وقتم را با نتفلیکس به بطالت میگذراندم که همراه با یک کاسه سرد بستنی هم  بود. میدانستم که ایده بستنی و نشستن طولانی مدت خوب نیست اما به خودم می‌گفتم پس از ساعت‌ها سخت‌کوشی سزاوار این “پاداش” هستم.

پژوهشگران روانشناختی برای این پدیده نامی انتخاب کرده‌اند: تخلیه نفس

نظریه‌شان این بود که اراده به یک اندوخته انرژی روانی متصل است و هر گاه این اندوخته ته بکشد احتمال بیشتری دارد که کنترل خودتان را از دست بدهید. ظاهرا این نظریه به خوبی زیاده‌روی پس از ساعت کاری مرا توضیح میداد. اما مطالعات تازه حاکی از آن است که ما درباره اراده به طور کلی اشتباه فکر می‌کنیم و نظریه تخلیه نفس درست نیست. حتی بدتر از آن اینکه باور محدود بودن اندوخته در واقع می‌تواند به ضررتان تمام شود این گونه که موجب می‌گردد احتمال بالاتری وجود داشته باشد که کنترلتان را در برابر قضاوت درست از دست دهید.

ادامه مقاله  

یک کار که زوجها میتوانند برای بهبود رابطه شان انجام دهند.

این سوالیست که از خود و دیگران میپرسیم تا شخصیت و رشد رابطه مان را پرورش دهیم. کیفیت ، و نه کمیت، پرسشهاست که دارای اهمیت است. یک پرسش مناسب میتواند مانند کاتالیزوری باشد تا ما را به سوی دگرگونی پیش ببرد. طرح این پرسش مناسب درست مانند پوست کندن یک پیاز است؛ پس از آنکه نخستین لایه را برداشتید رسیدن به لایه های بعدی کار آسانی میشود.

در نتیجه یک بررسی موشکافانه داستانها به گونه ای طبیعی بازگفته میشوند و الهام پذیری ها رخ میدهند. دانستن اینکه چه پرسشی را مطرح کنید نیرومحرکه ای خواهد بود تا فرایند رشد به راه بیافتد. نخست لازم است تاکید کنم که موضوع تغییر “همه یا هیچ” نیست، بلکه تغییر یک فرایند است. این گونه است که شما دری را باز میکنید تا در فضای ایجاد شده خود و یارتان را کشف کنید. گشودن این درها سفریست به درازنای زندگی و هیچ مقصدی هم در کار نیست.

ادامه مقاله  

رفتارهای خود ویرانگر​

همه ما کما بیش در برهه ای از زندگیمان گرفتار رفتارهای خودویرانگر بوده ایم. این رفتارها شامل طیف های زیر است:  از آسیب های فیزیکی عمدی (بریدن جایی از بدن، کوباندن سر به چیزی، سوزاندن خود و مشت زدن به دیوار) گرفته تا درگیر شدن در رفتارهای پرخطر ( قمار، روابط جنسی محافظت نشده و سود مصرف مواد تخدیرکننده)،  ماندن در روابط ناکارآمد و سرانجام سهل انگاری درباره تندرستی.

خواه این گونه رفتارها به عمد باشد خواه به سهو، همواره دارای پیامدهای شخصی و اجتماعی هستند. رفتارهای خودتخریبگر را می توان متوقف ساخت، راه آن نیز نخست تشخیص الگوی چنین رفتارهاییست، سپس دگرگونی افکار مرتبط با آنها و بالاخره مدیریت عوامل برانگیزاننده این گونه اعمال است.

ادامه مقاله  

چگونه الگوی اجبار تکراری میتواند بر روی ازدواجتان اثرگذار باشد

تفاوتی کلیدی میان انسان و موش صحرایی وجود دارد، به این ترتیب که اگر در پنج تونل حق انتخاب داشته باشد و در سومین تونل تکه پنیری وجود داشته باشد، موش صحرایی سرانجام آن را می یابد. اگر چند روز بعد فرصت دیگری به این موش داده شود همچنان پنیر را در تونل سوم خواهد جست. این اتفاق چند بار میافتد. حال اگر پنیر دیگر در تونل سوم نباشد موش چند بار دیگر نیز در جستجوی آن به سراغ تونل سوم میرود، سپس برای یافتن پنیر سری به تونلهای دیگز میزند.

هنگامی که پای روابط به میان می آید ما، برخلاف موشهای صحرایی، پیوسته سر از تونلهای فاقد پنیر در میاوریم و همچنان در انتظار نتیجه میمانیم.

ادامه مقاله  

پنج راه برای کمک به ایجاد عزت نفس در کودکان

همه پدر و مادرها می‌دانند که چقدر ایجاد عزت نفس در کودکانشان اهمیت دارد. پرورش عزت نفس در کودک تشویقش می‌کند که چیزهای تازه را بیازماید، پذیرای ریسک‌های سالم باشد و مشکلات را حل کند. اما پدر و مادرها چگونه می‌توانند به بهترین شکل به کودکانشان کمک کنند؟ این پنج نکته را امتحان کنید:   بگویید متشکرم! همیشه قدر کارهایی که فرزندتان برایتان انجام میدهد را بدانید و فرصت را برای قدردانی مغتنم بشمرید. هنگامی که میز را جمع می‌کند، تکالیف مدرسه‌اش را انجام میدهد، تمرین پیانو می‌کند یا به سگ غذا میدهد بگویید متشکرم! کلماتی که به فرزندتان میگویید نیرومند هستند. نشان دادن قدردانی برای کارهای کوچک موجب می‌گردد نسبت به خودشان احساسی زیبا داشته باشند و رفتاری را که خواهانش هستید دوباره تکرار کنند.

ادامه مقاله  

نگرانی درباره انتخاب درست

خوشنودی از انتخابهایتان در زندگی، به شیوه تصمیم گیریتان بستگی دارد. اخیرا مطالعه ای در The journal of personality and psychology به چاپ رسیده است که نگاهی به پریشانی بالقوه ای انداخته که در نتیجه تصمیم گیریست. آنچه دریافته اند آن بود که تصمیم گیری تنها زمانی استرس زاست که بیش از اندازه درگیر انتخاب گزینه درست باشید. آنچه آدمی را مستعد نگرانی میسازد “شیوه” تصمیم گیریش است و بس. خبر خوب این است که پژوهشگران راهی را پیشنهاد میکنند که میتوانید با آن جهت گیریتان در تصمیم گیری را به گونه ای مدیریت نمایید که دیگر کاری دشوار و ترسناک به نظر نیاید.

ادامه مقاله  

چگونه مسائل را همانگونه که هستند بپذیریم

اگر با دقت به پیرامونتان نگاهی بیاندازید درمی یابید که پذیرش روندی رو به جلو دارد و ما یکی از از میلیونها طراح این روند هستیم. یک بوم، چند قلم مو و رنگهایی که چشم بشر قادر به دیدن آنهاست در این میان وجود دارند. این نکته را نیز در می یابیم که برخی از رویدادها، قوانین و روابط علت و معلولی، صرفا همانگونه که هستند وجود دارند. شما میتوانید تنها بر روی بوم خود نقشی بیافرینید چرا که برای هر یک از ما بومی جداگانه موجود است. هر بوم لبه های خودش را دارد و این همان محدودیت های واقعی و مرزهای طبیعی ماست. پس به جای ستیز با این محدودیت و مرزها به آن به چشم راهنما نگاه کنید. همه کاری که میتوانید انجام دهید این است که تصمیم بگیرید چه موقع آغاز کنید. این تنها راه کنار آمدن با محدودیت های زندگیست.

ادامه مقاله