چگونه غذاهای سالم افراد را به زیادروی در خوردن سوق میدهد.

مهمترین عامل واحد تعیین کننده خوشبختی

بیست سال پیش رئیس انجمن روانشناسی آمریکا، مارتین سلیگمن، رشته روانشناسی مثبت گرا را بنیاد نهاد؛ دانشی که باعث میشود افراد کامیاب شوند و جوامع رونق یابند. اکنون ما نسبت به سال ۱۹۹۸ بیشتر میدانیم که چه چیزهایی منجر به خوشبختی میشوند.

کریس پیرسون یکی از پیشگامان این دانش میگوید شما میتوانید روان شناسی مثبت گرا را در سه حرف خلاصه کنید: افراد اهمیت دارند! افزون بر آن سلیگمن رابطه را به عنوان یکی از پنج ستون اساسی خوشبختی در مدل خود تعیین نمود: عواطف مثبت، تعهد، رابطه، یافتن معنا و دستاورد.

در حالی که هر کدام از این ستونها برای یک زندگی متعادل اهمیت دارند، پژوهشها نشان میدهد روابط سالم مهمترین عامل تعیین کننده خوشبختیست ؛ چرا که همه ما انسانها به عنوان موجودی اجتماعی تکامل یافته ایم و بنابراین داشتن دوستان صمیمی یا شخصی که با او عشق رمانتیک را تجربه میکنیم میتواند حتی معنایی ژرفتر به یک زندگی فوق العاده بیافزاید.

امروزه میدانیم روابط شاد، هم نوع افلاطونی و هم رمانتیک آن، تاثیری نیرومند بر روی بهره وری ما دارد. افزون بر آن میدانیم هر نوع رابطه ای به ویژه نوع رمانتیکش  مستلزم تلاش و کار است. به بیان دیگر هیچ رابطه ای ، البته به جز در داستانهای افسانه ای!، به گونه ای سحرآمیز پیش نمیرود.

در زندگی واقعی عادات سالم آن چیزیست که منجر به شادی و عشق ماندگار میشود.

برای بهبود روابطتان چند نکته زیر را دریابید:

چند دقیقه ای را صرف اندیشیدن به رابطه رمانتیک و تعاملهایی کنید که با یارتان دارید. آیا در روابطتان معمولا بر روی مشکلات متمرکز میشوید؟ یا بیشتر به دنبال فرصت هایی هستید که پیوند شما را نیرومندتر مینماید؟ از خودتان بپرسید چه گامهای مشخصی میتوانید بردارید تا به گونه ای کنشگرانه پیوندی که با یارتان دارید بهبود ببخشید.

به جای پرداختن به مسائلی که خوشایندتان نیست به چیزهایی متمرکز شوید که در رابطه تان خوب پیش میرود. از آنجایی که احتمال رخ دادن اتفاقهای خوب اغلب پنج برابر بیشتر از موارد بد در زندگی روزانه است؛ اطمینان حاصل نمایید که توجهتان به موارد مثبت زندگیتان است.

هر روز ذهن آگاهی (Mindfulness) را تمرین کنید تا به شما کمک کند بر خصوصیات مثبت یارتان متمرکز شوید. این کار را میتوانید به سادگی با یک مراقبه آغاز نمایید؛ هر روز چند دقیقه در مکانی بنشینید، چشمانتان را ببندید و به نفس کشیدنتان دقت کنید.

با تمرین این عادات سالم احتمال بیشتری دارد که کیفیت روابطتان را بهبود ببخشید و در نتیجه خوشبختی بیشتری را نیز تجربه کنید.

مترجم تخصصی

مترجم تخصصی

ثریا مرعشی